Dieta para un principiante de las pesas

Buenas noches amig@s!!

Mi nombre es Jesús y soy el que ayudo a Alejandro con esto del blog (porque ya sabeis que es un fenómeno con las pesas pero con el ratón...). La verdad es que a mí nunca me han atraído los gimnasios, de hecho siempre que me apuntaba duraba máximo un par de meses, al principio empezaba muy fuerte pero luego me desmotivaba. Siempre me han gustado más los deportes de equipo y en el gym me encontraba un poco "sólo".

Pero esto cambió cuando me apunté el año pasado al Gimnasio Millenium que, como ya sabéis, regenta nuestro hispano-romano. Es un gimnasio muy familiar (no tiene nada que ver con las cadenas de gimnasios a las que había ido antes) y me encuentro bien con la gente y eso me motiva. Además de contar con los consejos de nuestro "MacGyver de las pesas", que no está pagado con nada (y menos con los precios del Gym Millenium que son los más bajos de todo Madrid).

Bueno, el caso es que ahora quiero ponerme en forma y le he pedido a Alejandro que me aconseje sobre nutrición y entrenamientos. Hoy os voy a contar la dieta que me ha puesto y os iré poniendo próximamente entrenamientos (tened en cuenta que son para principiantes como yo, que cuando he ido a gimnasios he hecho mucho aeróbico pero muy poca musculación).

Mi cena de hoy

Esta dieta esta pensada para alguien principiante que quiere ganar músculo y además reseñar que no como en casa y por las mañanas no tengo tiempo para elaborar un desayuno en condiciones (seguro que muchos estais en esta situación). Ahí va:


1) DESAYUNO: debido al poco tiempo del que dispongo para desayunar el consejo de Alejandro consiste en un batido de proteínas, plátano y kiwi/piña.

2) ALMUERZO (media mañana): sandwich de pavo, jamón york o atún (unos 100gr) con 50gr de pan integral. Un "actimel" y un kiwi/piña.

3) COMIDA: arroz, pasta o patata sobre 200 gr. Pollo/pavo/ternera/pescado. Huevos revueltos, sobre 200 gr.

4) MERIENDA (sobre las 18h): batido de proteínas + kiwi/piña

5) CENA: ensalada + pescado/pollo unos 250 gr. y un kiwi o piña natural. Hoy mi cena ha consistido en una ensalada de tomate con queso fresco y caballa, todo aderezado con un chorrito de aceite de oliva y orégano.

Como véis, es una dieta muy sencillita en la que no faltan proteínas ni carbohidratos ni fibra. Una dieta fácil de llevar para una persona con horarios largos de trabajo y dificultad para elaborar los platos.

Y cómo siempre dice nuestro emperador: "para estar en forma no hace falta sufrir!!"

Hasta la próxima!