Entrenamiento de pecho y bíceps

Hoy toca Pecho/Bíceps todo en 1 hora máximo.

Para pecho:

-Press superior en máquina de palanca 4 series de 10/15 repeticiones
-Press frontal en máquina de palancas 4 series de 10/15 repeticiones
-Aperturas superiores 3 series de 15 repeticiones
-Aperturas declinadas 3 series de  15 repeticiones

Estirar pecho entre series para dar más capacidad de desarrollo y crecimiento  al estirar la fascia lata.

Para bíceps:

-Curl con barra 3 series de 8 /12 repeticiones
-Curl martillo  3 series de 8 /12 repeticiones
-Banco scott 3 series al fallo (estiro los bíceps al igual que hice con el ejercicio de pecho)

Me tomo los bcaa's y hago 20 min de cardio y listo!!!

Chao Gladiadoras!!