Entrenamiento de pecho para masa y fuerza

Entrenamiento Pecho (masa +fuerza):

1) Press superior multipower  de 12.10.8.4 repeticiones

2) Press banca con mancuerna de 10.8.6.8 repeticiones

3) Press declinado con barra 3 de 10 repeticiones

4) Aperturas en banco superior en superseries con fondos en el suelo 3 de 10 repeticiones

IMPORTANTE: no superar más de 50 segundos de descanso entre ejercicios y estirar después de haber finalizado entre 3 y 5 minutos.