FEMORALICUM. Series por ejercicio estara bien con repes entre 10 y 15.el femoral responde mejor con repes tirando a altas.calentarlo muy bien y EXTIRARLO MUY BIEN ANTES ENTRE Y DESPUES DE LA LUCHA.descansos 60s.TAMBIEN podeis tirar al estilo GLADIADOR los 3 primeros ejercicios en circuito 60s entre makinas y el ultimo lo tirais sin descanso entre piernas yo aveces hago hasta 5 series de este alterno .es de aislamiento uso peso moderado para poder apretar bien el femoral arriba para sacar pico o redondez al femoral luego lo EXTIRO A TOPE Y LISTO.feliz apreton femoral