Los tres primeros ejercicios hacedlos en serie, el último lo haceis por separado a una mano.
Este entreno yo lo hago sobre todo para la parte alta del tríceps y el último ejercicio para la "herradura" del tríceps.
Los descansos entre series serán de 60 50 y 40 segundos.
En cuanto a las repeticiones, entre 8 y 12 al fallo. Ya sabéis, si hacéis más repes meted más peso y si no llegais quitad.
Y, como siempre digo, EXTIRAD BIEN antes, durante y después del entreno, y tríceps formados tendréis.
Si queréis definición haceis un pelín de cardio después y listo! Yo lo hago y me va bien. Justo después del entreno de pesas tomo BCCAs y Glutamina y ando en plan marcha y con alto grado de inclinación.
FELIZ SERIE TRICÉRICA!!
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