El Zinc como suplemento deportivo

Estimados Amigos/as, ya os comenté sobre  del suplemento ZMA , ahora hablaremos de éste imprescindible mineral como es el Zinc

                                                                            
El zinc, es un mineral que demostró tener una gran influencia en el organismo para prevenir y curar enfermedades.

Cuando alcanzamos la madurez sexual y la fertilidad, dependemos del aporte adecuado de zinc.

Se han encontrado más de 90 enzimas ( tipos de proteínas que nos asegura un buena absorción de cualquier nutriente) que depende del zinc  para su función. ( más ,inlcuso que cualquier otro mineral incluído el hierro) además el zinc interviene en dos funciones fundamentales que explican su gran importancia como son:

- El zinc es necesario para la síntesis protéica ( proceso anabólico formador de proteínas).
- Todo el material genético ( ADN Y ARN)  provienen de las proteínas.¿qué significa esto? Pues que necesitamos del zinc para fabricar cada una de las células de nuestro organismo.

¿Qué ocurre si tenemos un déficit de éste mineral?

Pues que las células necesarias para el correcto funcionamiento del organismo puede que no se fabriquen o pueden aparecer daños irreversibles en el material genético.

En situaciones en las que hay un rápido crecimiento celular ( embarazo, crecimiento, cicatrizaciones, entrenamientos intensos..) el ZINC desparece rápidamente y se debe suplementar de forma externa.
En lesiones de larga duración, es decir, una lenta mejoría es una señal significativa de la deficiencia de ZINC en atletas.

Este mineral actúa tambien como antioxidante.

La falta de zinc afecta al sistema inmune ya que, las células sanguíneas encargadas de defendernos  frente a infecciones se multiplican a gran velocidad en presencia de virus, bacterias o cancer.

Si no hubiera zinc  suficiente, éstas cantidades extras de células protectoras quedarían en minoría frente a los virus y bacterias.

El ZINC trabaja en conjunto con la vitamina A como protector frente al cáncer. La falta de de este mineral puede alterar los sentidos del gusto y del olfato por afectar ciertas áreas del cerebro así como tambien puede influenciar en el control del hambre y la sed.

                     "El Zinc y la Glucosa"
                                    
Hay una enzima que depende del Zinc en el hígado (la llamamos enzima zinc-dependiente) que intervienen en el metabolismo de la glucosa y puede permitir por un lado, que se queme energía y por otro lado que se almacene grasa.

Cuando no hay Zinc suficiente en éste órgano, ésta enzima queda inactiva  y el resultado sería:

Que la glucosa se decante hacia la sintesis de triglicéridos (formación de un tipo de grasas) que serían almacenados, en lugar de quemarse como energía.

En niños con falta de Zinc, hace que no puedan diferenciar entre el hambre y la saciedad. Es por ello que muchos de éstos críos comen de manera desmesurada, y (es una pena que no indagen en este mineral, que no se den cuenta de que la criatura no es que sea glotona  ni sea un gumia, sino por lo ya mencionado). La conclusión de todo esto es, que la falta de este mineral nos lleva a un estado de obesidad tanto en niños como en adultos.

Completando la lista de la deficiencia de Zinc, está el desiquilibrio de la coordinación muscular,la falta de motivación y la predisposición a la depresión.
El Zinc se utiliza tambien en tratamientos de las enfermedades de las encías, en infecciones producidas por herpes y en tratamientos para la fertilidad. De hecho , se encuentra mas cantidad de zinc en el LIQUIDO SEMINAL que en cualquier otro fluído del cuerpo.

¿En qué alimentos podemos encontrar este mineral?

Ostras, carnes rojas, pescados , aves, cereales integrales, alubias, guisantes..

El zinc se asimila de forma más efectiva cuando la consumimos junto a vitamina A, B6,E, calcio, cobre y fosforo y por el contrario se asimilará peor o con mas dificultad e incluso se puede llegar a eliminar con Alcohol, Diuréticos, Anticonceptivos orales, incluso una dieta excesiva en fibra , ( ya que ésta al arrastrar las grasas y el colesterol por las heces tambien arrastra vitaminas y minerales)

No se conoce ningun efecto tóxico, debe tomarse alternando la tomas de 2 a 3 meses y 1 mes de descanso.

En el siguiente artículo os hablaré de la importancia del magnesio ...Como ya sabéis podéis encontrar este producto (tambien en otras marcas)  en nuestra tienda online de suplementación deportiva o en el gimnasio Millenium.

Espero os haya sido de interes .Un abrazo Amigos/as: