Hoy ha sido mi primer día de entrenamiento de piernas y ¿sabéis lo que os digo?... Que me encanta!! Esa sensación de congestión y quemazón en las piernas, es lo más!! Ahora entiendo que Alejandro diga que entrenar pierna es super-importante.
Alejandro me ha puesto un entrenamiento inventado por él. Se trata de un circuito a 5 máquinas (Gimnasio Millenium es uno de los gimnasios de Madrid y posiblemente de España que más máquinas de piernas dispone, más de 15 máquinas distintas!):
1) Extensión de cuádriceps
2) Prensa frontal3) Hack de palanca
4) Prensa invertida
5) "Hack romana", como la llama Alex, jeje
Circuito a 4 pasadas de 10 repeticiones en cada máquina y con 1 minuto y medio de descanso entre ejercicios en la primera pasada, 1 minuto en la segunda y 50 segundos en la tercera y cuarta. Guuaauuu!! que congestión en las piernas!!
Después de esto, muy importante, estirar bien! Y luego un poquito de máquina vibratoria para descargar.
Buenas noches y hasta la próxima!!
Vas por el buen camino.yo antes no le daba tanta importacia a la pierna,sea por pereza o que me tiraban mas otros ejercicio de la parteo tronco superior,pero ahora estoy encantado de hacerla,es mas la hago dos veces a la semana,parte delantera,cuadriceps y parte trasera,femoral,.la combino con gluteos gemelo etc,,,siempre cambiando de ejercicios que le pregunto al maestro,..ALEX...desde luego este el gimnasio Millenium le da importancia a todas las partes del cuerpo,,,,es decir,tenemos las herramientas,( MILLENIUM ) al maestro (ALEJANDRO ) ahora nos toca a nosotros,,,a esculpir el body gladiadores...PEDRO
ResponderEliminarEres un crack Pedro!! Sigue así!! Un abrazo!
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